右足首靱帯の怪我で、まだ走れる状態ではないが…
今日は、このマシン（AMT）で追い込む。
怪我から１週間が経ち、鈍痛こそあれ激痛は大分和らいできた。安静の２文字が恐ろしく、怪我後ずっとバイクとマシンでの筋トレ、スイムと続けてきた。バイクは強度の高い練習ではかなり有効であることも理解できたし、何より怪我のリスクが激減する。怪我が治った後も、並行して積極的に練習に取り入れていこうと思っている。
しかし、エアロバイクはランと違ってすぐに飽きる。まぁトレッドミルでも同じことが言えるけど笑
ただ、怪我でまだ走れないので、ランニングに特化した練習ができない。バイクの他に足首に負担をかけずにトレイルランニングの上りの動作に近い大腿部（特にハムストリングス）を使ったエアロビック系の運動がないか色々調べてみたところ…
見つけた〜！！
エエの見つけた！
この人、トレイルランナーの井原さん。自分にはあまり馴染みがないけど、結構スゲ〜らしい。脚の筋肉がハンパないこの人。で、いつものジムに、このマシンが置いてあることは分かってて、横目でチラ見こそすれど…
あ〜
そんなの、かんけ〜ねぇ〜
という感じで、全く意識になかった。
やってみると、なんか目からウロコ。正に怪我で走れない時に効くトレランの上りに特化したエアロビック系のドツボな練習だわ〜。イヤだわ〜。
嬉しくて、ガチでぐぃんぐぃん強度上げてまうわ〜。空まうわ〜。
練習後半から既に、生まれたての子鹿状態の脚。ぷるっぷる震えるくらいやった。
ガーミンでのトレーニング効果は閾値。かなりハードに追い込めたので、怪我で走れない鬱憤を、スカッ！と、久しぶりに晴らせる良き日だった。
